Kronisk træthed og hjerneinflammation
Sådan helede jeg igennem åndedrættet, kost og en anden tilgang til symptomerne.
Inspiration til dig, der leder i mørket efter løsninger på kronisk træthed og/eller inflammation, der påvirker kognitive funktioner og nerver.
Vores største energikilde er vores åndedræt.
Hvis vi er i tvivl om vigtigheden af ilt, kan vi tænke på, hvor længe vi kan overleve uden mad, og hvor længe vi kan overleve uden ilt….
Men i dette indlæg handler det ikke bare om at overleve.
Men om at leve.
Om at få energi, overskud og livskvalitet tilbage.
Jeg har selv været der.
Jeg har døjet med kronisk træthed siden jeg var 19 år og inflammeret nervesystem, der påvirkede min hjerne og kognitive funktioner i flere årtier. Så jeg ved fra egen krop, hvor invaliderende og frustrerende det kan være.
Det tog mig mange år at finde frem til, hvordan jeg kunne få min energi tilbage. Og det tog mig mange år at finde ud af, om jeg overhovedet kunne hele de symptomer jeg havde døjet med så længe. Og hvordan.
Jeg døjede med symptomer som:
- Træthed
- Hjernetåge
- Koncentrationsbesvær
- En uforklarlig trykken i hovedet, som blev værre, hvis jeg blev stresset
- ´Murren´ og anspændelse i ansigtsnerver pga low grade inflammation
- Kronisk anspændthed i halsen
- En følelse af at være hævet og inflammeret i hjernen
- Hjerneudmattelse som blev forværret af at bruge hovedet for meget
- Udfordringer med at læse, fokusere og spekulere, der udmattede hjernen og forværrede mine symptomer
- Periodevis indre uro
Optimering af min iltbalance blev en gamechanger
At lære mit åndedræt bedre at kende og forbedre min iltbalance helt naturligt har været en gamechanger. Det gav mig energi og overskud tilbage, som jeg ikke har oplevet siden jeg var teenager. Og det hjalp til at hele ovenstående symptomer, som jeg havde døjet med i over 20 år.
Jeg kan stadig have dage, hvor jeg mærker symptomerne i mild grad. Men som regel kun ganske kort, hvis jeg har været udfordret på et eller andet plan. Varer det mere end en dag, er det som regel fordi min iltbalance har forrykket sig.
Nu ved jeg, hvordan jeg genopretter iltbalancen igen.
Og det kan du også lære.
Jeg ved, at mange andre døjer med lignende symptomer og håber at dette indlæg kan hjælpe og inspirere til at få det bedre.
En god iltbalance reducerer inflammation og giver energi
Alle vores celler i kroppen og i hjernen er afhængige af ilt. En bedre iltbalance betyder bedre iltning af hjernen og mindre inflammation.
Den måde vi trækker vejret på, har indflydelse på hvor godt vi optager ilten og giver cellerne den vigtige ilt.
Det handler ikke om at trække vejret hurtigere eller mere kraftfuldt. Tværtimod. For det vil hurtigt skabe overiltning, hvis vi ikke samtidig er i bevægelse, der kræver mere ilt.
De fleste af os har tendens til at overilte os selv. Og når vi overilter os selv, optager vi ilten dårligere. Og så får cellerne ikke den vigtigste næring: ilt.
Jo mere stresset vi er, desto mere er vi tilbøjelige til at overilte os selv. Selv hvis vi trækker vejret roligt og dybt, kan der stadig være en overiltning til stede, som kroppen og hjernen har vænnet sig til.
Overiltning skaber og forværrer symptomer som fx:
- inflammation
- gør os trætte
- fremmer indre uro
- angst
- smerter
- og giver en masse andre symptomer som kan være forskellige fra person til person. Det kan fx være
- svimmelhed
- kuldskærhed
- hjertebanken
- hovedpine
- søvnbesvær
- koncentrationsbesvær,
- dårligere hukommelse,
- en følelse af luftmangel,
- trykken for brystet m.m.
Stabile forbedringer er ikke et quickfix
At forbedre sin iltbalance er ikke et quickfix.
Jo værre vi har haft det, desto dårligere har vores iltbalance højst sandsynligt også været.
Og det kan godt tage tid at ændre vaner.
Og måske har vi brug for at få åbnet mere op i åndedrætsbevægelsen, luftpassagen i næsen m.m.
Og hjernen har også brug for tid til at vænne sig til en bedre iltbalance.
Jo dårligere iltbalancen har været, desto mere overfølsom bliver hjernen over for forbedringer af iltbalancen.
Hjernen tolker med andre ord en bedre balance som et faresignal, hvis ændringen er meget større, end åndedrætscentret i hjernen er vant til.
Og derfor har vi brug for tålmodighed, så hjernen gradvist kan blive mere fleksibel og accepterer en bedre og sundere balance.
Forbedringerne vokser over tid, ligesom fortroligheden med dit åndedræt gør, når du begynder at blive opmærksom på det og bruge det bevidst.
Hvordan er din vejrtrækning?
Når jeg hjælper klienter med at få en bedre iltbalance kigger jeg fx på: Hvordan trækker du vejret? Igennem næsen eller munden? Er dit åndedræt overfladisk og hurtigt eller er det tredimensionelt og langsomt?
Ånder du kraftfuldt i hvile og dermed overilter dig selv eller foregår vejrtrækningen blødt, roligt og rytmisk?
Er åndedrætsbevægelsen hæmmet og anspændt? Eller er den fri, afspændt og åben?
Du kan sagtens opleve nogle meget store forbedringer på kort tid. Men for at forbedringerne skal blive mere stabile og kunne genskabes bevidst, må vi blive fortrolige med vores åndedræt og give krop og hjerne den tid vi har brug for til at afstresse åndedrættet og kroppen, så vi får plads til en blød, rolig og fri åndedrætsbevægelse.
Vil du arbejde endnu dybere med din iltbalance?
Hvis du gerne vil et spadestik dybere, så du får alle forudsætningerne for at genoprette din iltbalance, tilbyder jeg også åndedrætsterapi sessioner fysisk i Farum, Nordsjælland eller online. Du kan læse mere om åndedrætsterapi her.
Hvis du er gør-det-selv-typen. Og du gerne vil spare penge på at få redskaber, øvelser og viden til at optimere dit åndedræt, så kan jeg anbefale onlinekurset “Optimer dit åndedræt – Få mere ro, energi og velvære”.
I onlinekurset “Optimer dit åndedræt – Få mere ro, energi og velvære” kommer vi hele vejen rundt, i forhold til hvad der kan forskubbe iltbalancen.
Hvordan vi forløser det. Hvordan du bliver mere fortrolig med dit åndedræt, så du kan bruge det bevidst til at genoprette balancen.
Og hvordan du slapper mere af i dit åndedræt, hvilket også vil forbedre din iltbalance.
Når først du har lært dit åndedræt bedre at kende, har fået erfaring med at bruge det bevidst, kan du få glæde af det resten af livet.
Andet der har hjulpet mig på til at hele kronisk træthed og reducere inflammation:
At hvile hovedet – og lære at bruge min intuition i stedet for at spekulere mig frem til alting. At opdage og have tillid til at der var en god mening bag mine kvaler. Der var noget jeg skulle lære af det. Og i mit tilfælde skulle jeg lære at hvile mit hoved og bruge min sjæl og intuition. I stedet for altid at spekulere mig frem til alting, som jeg før havde gjort. Og sjovt nok var det først da jeg havde lært at hvile hovedet, komme til stede i nuet, bruge min sjæl og få fred med mine symptomer, at løsningerne på dem dukkede frem. Det var nok ikke helt tilfældigt 😉
En anti-inflammatorisk kost med meget grønt og frugt nedsatte stress i kroppen og gav mere energi og overskud. Jeg kommer mere ind på kosten lidt længere nede på siden.
At lægge hænderne forskellige steder på hovedet og ansigtet fx i en powernap har hjulpet til at skabe mere flow i hovedet, afspænde og lade op. Efter min iltbalance blev forbedret, har jeg dog haft mindre behov for at lægge hænderne på hovedet/ansigtet.
Åndedrættet har dog stadig været det, som har gjort den største forskel i at kunne øge slippe udmattelse og nedsætte inflammation og få energi og overskud tilbage. Nogle gange bare i løbet af timer kunne jeg gå fra udmattelse til overskud, når jeg brugte åndedrættet bevidst.
Søgen efter årsagen til kronisk træthed og kronisk inflammation
Inden jeg vover mig ud i at fortælle, hvad der kan være årsagen til kronisk træthed og inflammation, vil jeg skynde mig at sige, at jeg ikke er læge. Nedenstående er udtryk for min indre sandhed, som jeg har fået igennem besøg hos naturopater, min egen research, det jeg har taget med mig fra den medicinske seer og ikke mindst erfaringer igennem 30+ år.
Så tag hvad du kan bruge, som giver genlyd, og lad resten ligge 😉
En måneds tid efter min kroniske træthed startede, var jeg hos en naturopat, som mente at det kunne skyldes Epstein Barr virus måske i kombination med tungmetalforgiftning. 1½ år tidligere havde jeg haft monokleuose som netop er forårsaget af Epstein Barr virus.
Og noget tydede på, at dette virus kunne sætte sig kronisk i kroppen hos nogle mennesker efter overstået akut infektion. Og forårsage kronisk træthed og inflammation.
Blodprøver viste at virusset stadig var aktiv, dog på en anden måde, end under den akutte mononukleuose infektion. Efter noget tid, når/hvis virusset går dybere ind i kroppen/nervesystemet etc, kan man ikke længere måle det, selvom det måske stadig laver ballade.
Jeg var faktisk på sporet af årsagen til min kroniske træthed lige fra starten.
Men problemet var, at der ikke var mange løsninger at finde på det! Og i 1991 havde jeg hverken computer, smartphone eller internet til at finde flere informationer. Der var kun én bog på biblioteket med et lille afsnit om Epstein Barr virus, og det hjalp ikke noget.
25 år senere....
Der skulle gå 25 år før jeg ´tilfældigvis´ fandt en artikel om Epstein Barr virus, der meget rammende beskrev min egen sygdomsudvikling. Mere rammende end noget andet jeg var stødt på i 25 år.
Artiklen var et udpluk fra Anthony William – aka Den medicinske seers første bog om årsagen til kroniske lidelser. Og løsningerne var anti-viral kost, tungmetal detox igennem fødevarer og kosttilskud. Samt andre kosttilskud og urter der styrkede kroppen og immunforsvaret.
Der er MANGE teorier i forhold til kost og sygdomme. Og ofte er de taler de imod hinanden. Det vigtigste for mig var: virker det på mig?!?
Og det gjorde det! Jeg fik det markant bedre, selvom det som tidligere skrevet ikke tog alle mine symptomer.
Brikkerne i puslespillet falder på plads
Min konklusion blev at årsagen til mine kroniske træthed og inflammation var virus. Og at løsningen var det som styrkede min krop i forhold til virus. Og det som var meningen jeg skulle lære af det…
Jeg lærte at virus kan vokse på
- Stresshormoner
- Tungmetaller og andre toksiner
- Og visse fødevarer som bl.a. gluten, mælkeprodukter og æg
Løsningen for mig blev:
♥ En anti-viral kost med meget grønt og frugt, der styrker og udrenser kroppen. Jeg udrensede også tungmetaller igennem spirulina, byggræsjuicepulver, dulse (tang), vilde blåbær og korianderblade.
♥ At opløse stress blev en anden løsning. Kosten nedsatte faktisk en del stress. Og derudover hjælper sjælsbevidsthed også på ikke så let at blive fanget i egoets stressende overbevisninger og mønstre, som før.
♥ Ja selv mit forhold til virus blev revideret. For hvis jeg betragtede det som en fjende, jeg var i kamp imod, mærkede jeg det stressede mig. Men hvis jeg forbandt mig med min sjæl og huskede at kernen i alting af lys, så hævede mine vibrationer sig til et niveau, hvor selv virus må mutere til noget mere kærligt 😉
♥ Og en bedre iltoptagelse og iltning af mine celler blev den vigtigste nøgle i at hele mine symptomer, restituere og styrke kroppen. Da min trykken i hovedet lettede kunne jeg se, at min iltbalance havde været skæv i årtier!
♥ Der var også noget jeg på et dybere plan havde brug for at lære, før jeg kunne slippe mine symptomer. Der var en mening med, at de først slap, da jeg var begyndt at leve fra min sjæl og navigere via sansning og intuition i stedet for kun spekulation. Og at jeg havde brug for at hvile mit hoved i en længere periode for at lære min sjæl at kende.
Hør hvordan du kan holde et helende rum for symptomer for 0 kr.
Har du brug for hjælp eller inspiration?
Jeg håber du kan bruge noget af ovenstående – måske ikke det hele, men det som giver genlyd i dig. Eller i al fald inspireres til at lytte indad, til hvad der er din vej igennem dine udfordringer.
Har du brug for min hjælp eller er du i tvivl, om jeg er den rette til at hjælpe dig, er du selvfølgelig altid velkommen til at kontakte mig.
Du er også velkommen i min gratis facebookgruppe, som hedder: Hvil i krop og sjæl. Klik her eller på billedet nedenfor, for at komme til gruppen.
