Hos Josefine

Optimer dit åndedræt - Og få ro, energi og velvære

– Lær at afstresse og afspænde dit åndedræt, så du kan slippe stress, forbedre din søvn og få mere luft og energi i hverdagen

Online åndedræts-kursus for dig som:

Er træt eller ligefrem udmattet og gerne vil have mere energi

Har stress og uro i kroppen og længes efter ro

Lider af angst og panikanfald og gerne vil forebygge og berolige angsten

Har en overfladisk og anspændt vejrtrækning og gerne vil have en mere fri åndedrætsbevægelse

Har søvnproblemer

Spænder op i mellemgulvet (diafragma) og gerne vil slappe mere af

Kort introduktion til onlinekurset ca. 1 min

OBS Kurset har fået ny titel: Optimer dit åndedræt.  Indholdet er det samme. 🙂 På videoen har kurset den gamle titel: Afstress dit åndedræt. 

Efter at have været alle øvelserne grundigt igennem, så er jeg begyndt at bruge flere af dem dagligt.

Jeg oplever, at jeg har fået effektive redskaber til at falde til ro igen, når jeg har stresset mig selv for meget.

Især når jeg skal sove, tænker jeg over mit åndedræt og bruger øvelserne fra kurset.

Jeg falder helt klart nemmere i søvn nu.

Tak Josefine.”

Michael

Hvad du får fra optimer dit åndedræt onlinekurset:

  • En bedre iltbalance der giver energi, ro og bedre helbred
  • Øvelser der åbner op for luftpassagen i næsen
  • Øvelser der åbner op for en dyb og tredimensionel åndedrætsbevægelse
  • Øvelser der afspænder din åndedrætsmuskel og din vejrtrækning
  • Du lærer at kunne berolige dig selv med enkle øvelser og opmærksomhed.
  • Viden og øvelser, der kan modvirke og berolige angst
  • En dybere søvn igennem dit åndedræt

“Hej Josefine. Jeg har lige hørt første modul og lavet øvelser. Jeg har kun lavet hver af dem en gang, men har alligevel kunnet mærke en virkning. 

Det er dejligt du snakker så langsomt og roligt når du instruerer. 

Og super god idé med en pdf med øvelser der kan printes ud. Jeg glæder mig til næste modul. Knus”

Syss Olsen
optimer-dit-aandedraet

Optimer dit åndedræt onlinekursus indeholder:

Modul 1: Få en bedre iltbalance og få det bedre

Vores iltbalance påvirker vores stress-niveau, vores nervesystem, vores energi og vores søvn. Overiltning fremmer inflammation, mens balance i dit åndedræt har en anti-inflammatorisk virkning.

Modul 1 indeholder øvelser, der genopretter iltbalancen, åbner for luftpassagen i næsen og fremmer indre ro, mere energi og en dybere søvn.

Modul 2: Få plads til dit åndedræt

Rummer øvelser der åbner for et friere, tredimensionelt og dybere åndedræt. 

Når din åndedrætsbevægelse er fri, er dit åndedræt som en indre massage af dine organer og giver øget cirkulation, velvære og bedre iltning. 

Modul 3: Afspænd dit åndedræt og find din ro-knap

Rummer øvelser der hjælper til at afspænde din åndedrætsmuskel diafragma, modvirke angst og yderligere styrke dit ro-system og forbedre din søvn. 

optimer-dit-aandedraet

“Fantastisk, lærerigt og anvendbart kursus

Monica

Derudover indeholder Optimer dit åndedræt kurset:

  • Samlet ca. 3 timer og 48 minutter fordelt på mange små videoer og lydfiler
  • PDF-filer med farvefotos efter hvert modul, der giver overblik over alle øvelserne
  • Mulighed for at stille spørgsmål på e-mail
  • Mulighed for at stille spørgsmål og sparre i tilhørend (og frivillig 😉 Facebookgruppe: Optimer dit åndedræt udelukkende for kursister til kurset.

Du kan starte på kurset når som helst.

Alt materialet ligger klart på kursusplatformen.

Du får adgang til kurset, så længe jeg kan have det liggende på den nuværende platform, hvilket jeg forventer at have i mange år frem 🙂

Jeg tager dog forbehold for, at jeg kan lave enkelte ændringer og forbedringer i kursus-materialet, når jeg ser et behov for det.

Og du har mulighed for at tilkøbe 1:1 sessioner, hvis du får brug for det. Se mere nedenfor.

Klik på knappen nedenfor for at komme til kursusplatformen og købe kurset.

Kurset er et fantastisk redskab til at finde ro ved hjælp af åndedrætsøvelser.

Kurset indeholder et væld af lektioner med et hav af gode råd.

Josefines egen ro bidrager også til, at jeg finder min egen ro, når jeg lytter til lektionerne.

Tusind tak for et brugbart og nyttigt kursus, Josefine!

A.

optimer-dit-aandedraet

Pris på onlinekurset: Optimer dit åndedræt

Prisen på onlinekurset Optimer dit åndedræt – få mere ro, energi og velvære er: 499 kr.

Kurset ligger klar på kursusplatformen, så du kan gå igang når som helst, det passer dig. Og se videoerne i dit eget tempo.

I kurset får du viden, redskaber og øvelser, der kan gøre en stor forskel i dit energiniveau, indre ro, overskud, velbefindende og søvn.

Er du ´gør det selv- typen´ der trives med at lære online, så er kurset helt klart den mest økonomiske måde at få en dybere forståelse af dit åndedræt og øvelser, der kan afstresse og åbne det.

Du kan altid skrive til mig undervejs i kurset, og du har mulighed for at booke individuel hjælp.

LSom kursist af onlinekurset “Optimer dit åndedræt” har du mulighed for at booke en 40 minutter 1:1 åndedræts-session (online eller fysisk i Farum) for kun: 400 kr.  

Fordi kurset giver dig adgang til meget af den viden og flere af de øvelser, jeg ofte bruger i åndedræts-sessioner, kan vi nå meget længere i en eventuel session. 

Har du spørgsmål vedrørende kurset, er du altid velkommen til at skrive til mig på mail:  info@hos-josefine.dk

Obs åndedrætsterapi erstatter ikke lægelig konsultation.

Følg Hos Josefine på Facebook

Jeg har en gruppe på facebook; Ro i krop og sind, hvor jeg også kommer ind på åndedrættet. Du er meget velkomen i gruppen, som du finder som en gruppe tilhørende min firmaside: Hos Josefine.

Luk menu