Gratis Yoga nidra dybdeafspænding
Intro til yoga nidra
Yoga nidra er en dyb afspænding i liggende stilling.
Nidra betyder ´søvn´ eller et ´tomt lærred´. I yoga nidra guides du ned i dybe regenerende hjernebølger (alfa- theta og delta), der åbner for dyb hvile og restituion af både sind og krop.
Du kan opleve at din bevidsthed flyder ind og ud af vågen – drømme dyb hvile og måske endda søvn.
Yoga nidra kan hjælpe med
- Dyb hvile og restitution
- Bringe kroppen ind i den afslappende og regenererende gren af nervesystemet.
- Fordybe og forbedre din søvn
- Fremme af hjerne-heling og kognitive funktioner idet du guides ind i meget regenererende bevidsthedstilstande og hjernebølger.
- Afspænde krop og sind
- Forløse traumer og fastfrossent energi i nervesystemet
- Gøre det lettere at slippe og ændre negative programmer og mønstre, der spænder ben for dig.
- Støtte til manifestation af det du drømmer om.
- Selvkærlighed
- Sjælskontakt
- Indre lyksalighed
- Hvilen i dig selv.
Gratis yoga nidras
Nedenfor finder du to forskellige yoga nidra lydfiler.
Begge lydfiler er uden musik, da der også er heling og dyb hvile i mellemrummene mellem ordene….
Begge Yoga nidra lydfiler guider din ind i dyb fysisk og mental afspænding og dybere, regenererende bevidsthedstilstande. Men de gør det på forskellige måder.
Læs en kort intro til hver yoga nidra lydfil nedenfor.
Yoga nidra for dyb afspænding og VÆREN
Denne Yoga Nidra optagelse nedenfor indeholder færre ord og mere stilhed og en langsommere tale. For nogle er det præcis det, som hjælper til bedre at kunne forbinde sig med vores VÆREN og fundament bagved alle tanker og ord.
Åndedrætsdelen i denne yoga nidra er også mere en åndedrætsbevidsthed end egentlig åndedrætsøvelser.
Lydfilen varer knap 28 minutter.
Yoga nidra for dyb afspænding og restitution
Denne Yoga Nidra optagelse nedenfor indeholder mere guidning og forklaring. Tempoet er en anelse hurtigere end det mest langsomme, hvilket nogle slapper bedre af med.
Der er konkrete åndedrætsøvelser, og guidningen kan hjælpe med at sindet ikke vandrer væk, men hele tiden kaldes tilbage til kroppen og guidningen i nuet. For nogle vil det hjælpe med at give slip på tankerne og åbne for dybere bevidsthedslag og afspænding.
Denne Yoga Nidra optagelse varer 28 minutter og 43 sekunder.
Flere yoga nidra lydfiler med forskellige temaer:
Du finder flere yoga nidras i min webshop, som du kan downloade som mp3 lydfiler:
Og der ligger endnu flere yoga nidras på tegnebrættet, der også vil sættes i webshoppen efterhånden som de er klar:
Bl.a. yoga nidra for indre fred og søvn og yoga nidra for tankemylder og bekymringer.
Klik på kategorien: “Lydfiler” i webshoppen, hvor lydfilerne lægges ind efterhånden som de er klar.
Følg Hos Josefine på Facebook
Du er også velkommen i min gratis Facebookgruppe: Hvil i krop og sjæl. Link til gruppen i billedet nedenfor.
