Hos Josefine

Online Kursus: Afstress dit åndedræt

– Og få mere ro, energi og en dybere søvn

Så er kurset frigivet 😀

På online-kurset lærer du:

  • Hvordan du får en bedre iltoptagelse?
  • Hvordan en bedre iltoptagelse giver mere energi og overskud
  • Hvordan en stresset vejrtrækning fremmer stress og inflammation, og hvordan du genopretter balancen.
  • Hvordan et afbalanceret åndedræt fremmer en dybere søvn
  • Hvordan du åbner op for luftpassagen i næsen
  • De 5 trin til en bedre iltbalance
  • Hvordan du egentlig trækker vejret
  • Mulighed for gratis at skrive til mig undervejs i forløbet
  • Rabat hvis du får brug for individuel terapi undervejs eller efter kurset.
  • Hvordan du åbner op for det dybe og tredimensionelle åndedræt
  • Mulighed for at skrive til mig på e-mail og rabat ved køb af sessioner, hvis du får brug for en mere personlig og individuel vejledning.
  • Hvordan du bedre kan mærke og får plads til din åndedrætsbevægelse
  • Hvordan du afspænder din åndedrætsmuskel / mellemgulvet
  • Hvordan du kan berolige dig selv igennem dit åndedræt
  • Hvordan angst påvirker dit åndedræt og hvordan du kan genoprette balancen
  • Hvordan du kan få en dybere søvn igennem dit åndedræt
  • Ca. 38 forskellige åndedrætsøvelser, sanseøvelser, selv-massage, punktstimulering, strækøvelser og andre øvelser til åbne, afstresse og afbalancere dit åndedræt
  • Tips til at navigere i øvelserne og integrere et mere afbalanceret og afspændt åndedræt i hverdagen
  • Du lærer dig selv og dit åndedræt bedre og kende. En fortrolighed der kan fordybes længe efter kurset.
afstress-dit-åndedræt

Kursus indhold:

Modul 1: Få en bedre iltbalance og få det bedre

Vores iltbalance påvirker vores stress-niveau, vores nervesystem, vores energi og vores søvn. Overiltning fremmer inflammation, mens balance i dit åndedræt har en anti-inflammatorisk virkning. Modul 1 indeholder viden om hvad der stresser dit åndedræt og hvordan du genopretter balancen og får en bedre iltbalance og iltoptagelsen. Modulet rummer også en test, så du kan få en fornemmelse af din egen iltbalance her og nu. 

Der er øvelser til at åbne op for luftpassagen i næsen så du bedre kan trække vejret igennem næsen ikke bare når du er forkølet, men også generelt. Da det har meget stor indflydelse på dit velbefindende, din søvn, dit ro-system, overskud m.m.

Modulet indeholder også en dyb afspændingsøvelse, der også hjælper på din iltbalance.

 

Modul 2: Få plads til dit åndedræt

Rummer øvelser der hjælper til at åbne for dit dybe åndedræt. Og øvelser der hjælper dig til skabe plads til og sanse den tredimensionel åndedrætsbevægelse. Når din åndedrætsbevægelse er fri, er dit åndedræt som en indre massage af dine organer, kredsløb m.m., der skaber velvære og bedre afgiftning og iltning. Det kan også hjælpe på muskelspændinger fx i ryggen, at åndedrættet bliver mere tredimensionelt.

 

Modul 3: Afspænd dit åndedræt og find din ro-knap

Rummer øvelser der hjælper til at afspænde din åndedrætsmuskel diafragma og fordybe fortroligheden med dit åndedræt. 

Øvelser der styrker dit ro-system.

Hvordan angst påvirker dit åndedræt, og hvordan du kan genoprette balancen

Hvordan du kan fordybe din søvn igennem åndedrættet.

 

Derudover indeholder kurset:

  • 40 videoer (2t 50m) 8 lydfiler (ca. 45 min. lydfiler sammenlagt) og supplerende tekster. Ca. 3½ times kursusindhold i alt excl. læsestof og praktisk træning.
  • PDF-filer med farvefotos efter hvert modul, der giver overblik over alle øvelserne
  • Mulighed for at stille spørgsmål på e-mail
  • Får du brug for mere personlig vejledning eller støtte, som forudsætter, at jeg kender mere til din udfordring, din situation og dit vejrtrækningsmønster giver jeg rabat ved køb af individuel terapi indenfor ½ år efter, du har købt online kurset.
  • 100 kr i rabat ved evt. køb af en åndedræts-session
  • 200 kr i rabat ved evt. køb af "Ro og restitution forløb" på 5 sessioner

Kurset er omfattende, og jeg gør mig umage for at give dig så meget viden og forskellige øvelser at vælge i mellem, så du kan finde frem til det, der hjælper dig mest alene igennem online kurset. 

Men der kan selvfølgelig være udfordringer, som påvirker åndedrættet, hvor det kan være en stor hjælp at få individuel hjælp og støtte. Det kan være en individuel åndedrætssession, hvor jeg undersøger dit åndedræt, og kan målrette øvelserne efter dit behov. Åndedrætsterapi kan foregå fysisk i Farum, eller online.

Det kan også være andre terapier eller behandlinger, der kan hjælpe til at afslappe krop og sind og støtte afstresningen af åndedrættet. Flere af terapierne kan laves online eller fysisk i Farum afhængig af bopæl og ønske. Behandlinger på briksen er selvfølgelig sværere at lave online 😉

Klik her for at læse mere om åndedrætsterapi. 

Og klik her for at læse mere om forløbet: Ro og restitution

afstress-dit-åndedræt

Intro spot pris lige nu!

Lige nu kan du købe kurset til KUN 350 kr.

Fra 17/9 stiger prisen på 499 kr.

Har du spørgsmål vedrørende kurset, kan du skrive til mig på mail:  info@hos-josefine.dk 

Kurset købes igennem kursusplatformen og kursussiden, som jeg linker til nedenfor.

Det er en dansk kursus-platform med hurtig support på dansk i topklasse. 

Obs åndedrætsterapi erstatter ikke lægelig konsultation.

Følg Hos Josefine på Facebook

Jeg har en gruppe på facebook; Ro i krop og sind, hvor jeg også kommer ind på åndedrættet. Du er meget velkomen i gruppen, som du finder som en gruppe tilhørende min firmaside: Hos Josefine.

Luk menu