Hos Josefine

Afstress dit åndedræt onlinekursus

– få mere ro, energi og en dybere søvn

Afstress dit åndedræt onlinekurset er for dig som:

Er træt eller ligefrem udmattet og gerne vil have mere energi

Har stress og uro i kroppen og længes efter ro

Lider af angst og panikanfald og gerne vil forebygge og berolige angsten

Har en overfladisk og anspændt vejrtrækning og gerne vil have en mere fri åndedrætsbevægelse

Har søvnproblemer

Oplever ind i mellem luftmangel og gerne vil forbedre din iltoptagelse og åbne dine  luftveje.

Spænder op i mellemgulvet (diafragma) og gerne vil slappe mere af

Ovenstående hænger sammen med den måde du trækker vejret på, og hvor stresset din vejrtrækning er.

Kan du genkende dig selv i blot ét af eksemplerne, så er der stor sandsynlighed for, at afstress dit åndedræt onlinekurset kan gøre en meget stor forskel i dit velbefindende.

  I videoen nedenfor fortæller jeg kort (ca 1 minut) hvad kurset hjælper dig med.

Hvad du får fra afstress dit åndedræt onlinekurset:

  • Viden og øvelser der giver en bedre iltoptagelse
  • En bedre iltbalance giver mærkbar mere energi og overskud
  • Øvelser der åbner op for luftpassagen i næsen
  • Øvelser der åbner op for en dyb og tredimensionel åndedrætsbevægelse
  • Øvelser der afspænder din åndedrætsmuskel og din vejrtrækning
  • Du lærer at kunne berolige dig selv med enkle øvelser og opmærksomhed.
  • Viden og øvelser, der kan modvirke og berolige angst
  • De 5 trin til en dybere søvn igennem dit åndedræt
  • En bedre iltbalance nedsætter stress i kroppen
  • Du lærer dig selv og dit åndedræt bedre at kende.
  • Mulighed for at skrive til mig på e-mail og rabat ved køb af sessioner, hvis du får brug for en mere personlig vejledning og individuel terapi.
  • Mange af øvelserne kan integreres i din dagligdag, uden du behøver at bruge ekstra tid på dem. Fx mens du ser tv, står i kø, sidder ved pc, når du lægger dig til at sove, når du laver mad osv.
  • Du bliver mere bevidst om dit åndedræt. Og den øgede bevidsthed kan i sig selv forbedre og hjælpe til at afstresse dit åndedræt, uden at du behøver at bruge særlig meget tid på øvelser.

Hej Josefine. Jeg har lige hørt første modul og lavet øvelser. Jeg har kun lavet hver af dem en gang, men har alligevel kunnet mærke en virkning. Det er dejligt du snakker så langsomt og roligt når du instruerer. Og super god idé med en pdf med øvelser der kan printes ud. Jeg glæder mig til næste modul.

Knus Syss Olsen”
afstress-dit-åndedræt

Afstress dit åndedræt kurset indeholder

Modul 1: Få en bedre iltbalance og få det bedre

Vores iltbalance påvirker vores stress-niveau, vores nervesystem, vores energi og vores søvn. Overiltning fremmer inflammation, mens balance i dit åndedræt har en anti-inflammatorisk virkning.

Modul 1 indeholder øvelser, der genopretter iltbalancen. Modulet rummer også en test, så du kan få en fornemmelse af din egen iltbalance her og nu. 

Modulet indeholder også en dyb afspændingsøvelse, der udover at afstresse krop og sind og fremme søvnen,  også hjælper på din iltbalance.

 

Modul 2: Få plads til dit åndedræt

Rummer øvelser der åbner for dit dybe åndedræt. 

Når din åndedrætsbevægelse er fri, er dit åndedræt som en indre massage af dine organer og giver øget cirkulation, velvære og bedre iltning. 

 

Modul 3: Afspænd dit åndedræt og find din ro-knap

Rummer øvelser der hjælper til at afspænde din åndedrætsmuskel diafragma. 

Øvelser der styrker dit ro-system.

Hvordan angst påvirker dit åndedræt, og hvordan du kan genoprette balancen

Hvordan du kan fordybe din søvn igennem åndedrættet.

Derudover indeholder Afstress dit åndedræt kurset:

  • Samlet ca. 3½ times videoer og lydfiler.
  • PDF-filer med farvefotos efter hvert modul, der giver overblik over alle øvelserne
  • Mulighed for at stille spørgsmål på e-mail
  • Får du brug for mere personlig vejledning eller støtte, som forudsætter, at jeg kender mere til din udfordring, din situation og dit vejrtrækningsmønster giver jeg rabat ved køb af individuel terapi indenfor ½ år efter, du har købt online kurset.
  • 100 kr i rabat ved evt. køb af en åndedræts-session
  • 200 kr i rabat ved evt. køb af "Ro og restitution forløb" på 5 sessioner
  • Mulighed for at stille spørgsmål og sparre i tilhørende (og frivillig 😉 Facebookgruppe: Afstress dit åndedræt udelukkende for kursister til kurset.

Du kan starte på kurset når som helst.

Alt materialet ligger klart på kursusplatformen.

Jeg giver ´livstids-adgang´til kurset. Jeg tager dog forbehold for, at jeg kan lave enkelte ændringer og forbedringer i kursus-materialet, når jeg ser et behov for det.

Klik på knappen nedenfor for at komme til kursusplatformen og købe kurset.

Din investering i viden og øvelser, der kan forandre dit liv:

For kun 350 kr. kan du få viden, redskaber og øvelser, der kan gøre en stor forskel i dit energiniveau, indre ro, overskud, velbefindende og søvn.

Er du ´gør det selv- typen´ der trives med at lære online, så er kurset helt klart den mest økonomiske måde at få en dybere forståelse af dit åndedræt og øvelser, der kan afstresse og åbne det.

Du kan altid skrive til mig undervejs i kurset, og du har mulighed for at booke individuel hjælp.

Fordi kurset giver dig adgang til meget af den viden og flere af de øvelser, jeg ofte bruger i åndedræts-sessioner, kan vi nå meget længere i en eventuel session. Og der gives rabat, hvis du får brug for en session.

Har du spørgsmål vedrørende kurset, er du altid velkommen til at skrive til mig på mail:  info@hos-josefine.dk 

Kurset købes igennem kursusplatformen og kursussiden, som jeg linker til nedenfor.

Det er en dansk-sproget kursus-platform med base i Danmark, som giver hurtig, venlig, hjælpsom og imødekommende support i topklasse. 

Obs åndedrætsterapi erstatter ikke lægelig konsultation.

Følg Hos Josefine på Facebook

Jeg har en gruppe på facebook; Ro i krop og sind, hvor jeg også kommer ind på åndedrættet. Du er meget velkomen i gruppen, som du finder som en gruppe tilhørende min firmaside: Hos Josefine.

Luk menu