Forløs præstations-angst - Slip selvkritiske tanker og få mere selvtillid
Få redskaber til at tackle angst, stressende tanker og katastrofetanker, så du kan præstere optimalt uden at blive begrænset af frygt for at fejle eller ikke være god nok.
Forløs præstationsangst onlinekurset er for dig som:
→ Døjer med eksamensangst eller angst for at fremlægge
→ Oplever angst i.f.m. taler eller arbejdsopgaver
→ Er bange for at blive negativt vurderet af andre – og dig selv.
→ Er bange for at fejle og ikke at gøre din opgave godt nok.
→ Har selvkritiske og angstprovokerende tanker
→ Har svært ved at koncentrere dig, når du bliver presset
→ Har svært ved at berolige kroppen, når angsten har taget fat.
Se en kort (30 sekunder) intro-video til kurset nedenfor. OBS kurset har ændret titel fra Ro på præstationsangst til Forløs præstationsangst. I videoen nævnes den gamle titel. Indholdet er det samme 😉
Hvad du får på Forløs præstationsangst onlinekurset:
- Du lærer, hvordan du ilter din hjerne bedre, så du bedre kan koncentrere dig og huske
- Metoder til at slippe angsttanker, selvkritiske tanker og katastrofetanker
- Grundfølelsen af at være god nok, præcis som du er styrkes
- Øvelserne hjælper dig til at komme hjem i din krop, hvilket er helende og styrkende.
- Du lærer at berolige dig selv både psykisk og fysisk
- Du lærer at modvirke angst og at kunne skifte dit nervesystem til den beroligende gren: parasympatiskus
- Du lærer at hvile mere i dig selv og blive mindre sårbar over for andres vurderinger af dig
- Du lærer at åbne op for din væren, som rummer alt, men ikke overvældes af noget.
- Mulighed for at skrive til mig på e-mail og rabat ved køb af sessioner, hvis du får brug for en mere personlig vejledning og individuel terapi.
- Meget af det du lærer kan integreres i din hverdag, uden du behøver at bruge ekstra tid på det.
- Du lærer dig selv bedre at kende, og det ligger der en stor frihed og styrke i.
“Hej Josefine. Vil bare lige dele en glædelig nyhed. T har netop lige bestået kommunikationseksamen og hun var overhovedet ikke nervøs. Det virker det der TFT 
Kh A.”
TFT er en forkortelse for tankefeltterapi. Denne metode indgår også i onlinekurset, fordi den er så effektiv ved præstationsangst.
Forløs præstationsangst kurset indeholder:
Modul 1: Lær at slippe angsttanker og få mere selvværd
I modul hjælper jeg dig til at få et nyt og sundere forhold til dine tanker. Du lærer at åbne op for den bevidsthed, der rummer alle tanker og oplevelser uden at blive væk i noget af det. Det er din væren. Der ligger en enorm frihed og styrke i at slippe identifikationen med de stressende tanker. Det er præcis det, som jeg hjælper dig med i modul 1.
Du lærer forskellige tilgange, øvelser og metoder til at slippe angsttanker, selvkritiske tanker og andre stressende tanker, så du får mere indre ro og et større selvværd.
Modul 2: Lær at berolige kroppen og ilte hjernen
I modul 2 dykker vi ned i dit åndedræts betydning for at modvirke og berolige angst.
Du lærer 3 nøgler til at berolige kroppen og ilte hjernen igennem dit åndedræt.
Og du får flere øvelser, der hjælper til at modvirke hyperventilering, stress og angst.
Og du lærer hvordan du kan skifte dit nervesystem fra stress-og angst-mode til ro- velvære og klarhed mode.
Du lærer hvordan du igennem dit åndedræt ilter din hjerne, så du bedre kan koncentrere dig og huske det du har brug for.
Og du får 5 tips til den mundtlige præstation, der kan hjælpe dig til at bevare roen og overblikket.
Udover åndedrætsøvelser får du også andre teknikker og øvelser, du kan bruge til at berolige kroppen og forløse angsten.
Når du er blevet fortrolig med de forskellige øvelser kan du udvælge og bruge dem, du synes virker bedst for dig i din situation.
Derudover indeholder Forløs præstationsangst kurset:
- Samlet ca. 3½ times videoer og lydfiler.
- PDF-filer med farvefotos efter hvert modul, der giver overblik over alle øvelserne
- Mulighed for at stille spørgsmål på e-mail
- Mulighed for at supplere med individuelle sessioner, terapi eller fysiske behandlinger med rabat
- 100 kr i rabat ved evt. køb af en session
- 200 kr i rabat ved køb af to sessioner
Rabatten til eventuel indivduel terapi gælder i ½ år fra købsdato af kurset.
Du kan starte på kurset når som helst. Alt materialet ligger klart på kursusplatformen. 🙂
Som udgangspunkt udløber materialet på kursusplatformen ikke. Hvis der skulle ske ændringer, skal jeg nok give besked, så du får mulighed for at downloade materialet.
Jeg tager forbehold for, at hvis jeg ser et behov for det, kan jeg kan lave enkelte forbedrende opdateringer i kursus-materialet.
Se detaljeret oversigt over indholdet i Forløs præstationsangst onlinekurset:
Velkommen til onlinekurset 4m 58s
Få et nyt forhold til dine tanker lydfil 6m 22s
Sådan slipper du angsttanker og andre stressende tanker 10m 11s
Beroligende sansning og afspænding af hoved og krop 7m 56s
Vær hjemme i dig selv 9m 26s
Grounding i en angstsituation 2m 17s
Meditation på din væren 10m
Berolig sindet igennem dit åndedræt. Øvelse 1 2m 46s
Berolig sindet igennem dit åndedræt. Øvelse 2 3m 38s
Lær at slippe svære tanker med emotionel frihedsteknik (EFT) 12m 30s
Frygten for at klappen går ned. Demonstration af EFT 13m 21s
En dybere forløsning med 9 punkts behandling 10m 4s
Punkter og anvisning i EFT. PDF-fil
Forløs frygten for at fejle 8m 20s
Forløs ikke-god-nok-følelsen 12m 6s
Selvaccept 5m 55s
PDF-fil med alle øvelser fra modul 1 + praktisk info
Fred med det som er 3m 14s
Åndedrættets betydning for angst 8m 37s
3 Nøgler til en beroligende vejrtrækning og bedre iltning af hjernen. Lydfil 9m 52s
Pausers betydning i dit åndedræt og i din talen 6m 10s
Bodyscan og sagte åndedræt. Lydfil 11m 20s
Beroligende udåndinger øvelse 1 2m
Beroligende udåndinger øvelse 2 3m 25s
Aktiver dit beroligende åndedræt i gennem håndmassage 6m 11s
Sådan trækker du vejret og bliver mere bevægelig i brystkassen 8m 1s
Berolig dig selv igennem at mærke din tredimensionelle åndedrætsbevægelse 5m 59s
Endnu en metode til at berolige og forløse fysisk angst 11m 1s
Traumesekvens punkter og anvisning PDF-fil
5 tips til den mundtlige præstation 7m 19s
PDF-fil med alle øvelser fra modul 2 + praktisk info
Din investering i at slippe præstationsangst
For kun 399 kr. kan du få onlinekurset “Forløs præstationsangst – Slip selvkritiske tanker og opbyg mere selvtillid”.
Kurset er fyldt med viden, redskaber og øvelser, der kan hjælpe dig til en møde din eksamen eller mundtlige præstation med større indre ro og mere klarhed overblik i sindet.
Den viden og de øvelser du præsenteres for kan også virke gunstigt på andre områder af dit liv, da et befordrende forhold til vores tanker og vores åndedræt er afgørende for vores livskvalitet, indre ro, selvværd og indre glæde.
Har du spørgsmål vedrørende kurset, er du altid velkommen til at skrive til mig på mail: info@hos-josefine.dk
Kurset købes igennem kursusplatformen og kursussiden, som jeg linker til nedenfor.
Det er en dansk-sproget kursus-platform med base i Danmark, som giver hurtig, venlig, hjælpsom og imødekommende support i topklasse.
“Mange tusind tak for din hjælp igår. Det hjalp virkelig meget på min nervøsitet, og gjorde at jeg gik op til brandmands eksamen og bestod – så nu kan jeg kalde mig selv brandmand, med en stor hjælp fra dig! 🙂 “
OBS Kurset er ikke en erstatning for at søge lægehjælp eller psykologhjælp, hvis der er behov for det.
Følg Hos Josefine på Facebook
Jeg har en gruppe på facebook; Ro i krop og sind, hvor du er meget velkommen. Du finder gruppen ved at klikke på billedet nedenfor eller ved at kigge på tilhørende grupper til min firmaside på Facebook: Hos Josefine.
