Hos Josefine

ONLINE KURSUS-FORLØB OG ONLINE SESSIONER

På denne side kan du få overblik over de online kurser og online sessioner jeg tilbyder. 

Sessionerne samt japansk selv-lifting kurset tilbydes også fysisk i Farum, hvis du foretrækker det.

Online kurser

Et online kursus i 3 moduler, der giver dig mulighed for at forbedre din iltoptagelse  som giver mere energi og overskud både fysisk og mentalt.

At få åbnet op for luftpassagen i næsen og få plads til din dybe og tredimensionelle åndedrætsbevægelse.

Og at lære hvordan du kan styrke og tænde for dit beroligende nervesystem igennem åndedrættet og forskellige andre øvelser.

Klik her for at læse mere om online kurset: Afstress dit åndedræt

Et online kursus i 2 moduler, der hjælper dig til at møde eksamener, fremlæggelser og andre mundtlige præstationer med større indre ro, klarhed og selvværd.

Du får metoder til at slippe selvkritiske tanker, angst og katastrofetanker. Og du får øvelser og metoder til at berolige både krop og sind og modvirke angst.

Klik her for at læse mere om online kurset: Ro på præstationsangst

Dit beroligende åndedræt mikrokursus til 0 kr.

Lær at give dig selv et afstressende ansigtsløft med japansk selv-lifting.  Ikke bare bliver dit udseende forynget og opfrisket, det virker også afspændende på ansigtsmuskler og nervesystem. 

Selv-lifting kurset foregår LIVE enten 1:1 eller gruppe. Er det online 1:1 foregår det LIVE på Zoom. Er I en online gruppe, kan det pt foregå LIVE i en lukket gruppe på Facebook, som vi opretter. 

Klik her for at læse mere om japansk selv-lifting mini-kurset.

Mulighed for online sessioner indenfor:

Få 1:1 hjælp til at undersøgt dit vejrtrækningsmønster. Samt vejledning og øvelser målrettet din problemstilling og dit behov. 

Klik her for at læse mere om åndedrætsterapi

Åndedrætsterapi indgår som regel også i forløbet Ro og restitution afhængigt af dit ønske og behov.

Mindfulness

Hjælp til at komme fra hovedet ned  i kroppen og i hjertet. Og hjælp til at finde ro i krop og sind samt større selvaccept og hvilen i dig selv.

Klik her for at læse mere om mindfulness

EFT (Emotionel Frihedsteknik) og tankefeltterapi (tapping)

En kombination af samtale og tapping, der virker forløsende på stressende overbevisninger, tankemønstre, følelser og fysiske reaktioner. Hjælper kroppen tilbage i ro.

Klik her for at læse mere om EFT og Tankefeltterapi

De ovennævnte terapier kan indgå efter behov i et eventuelt online Ro og Restitutions-forløb. Sessionerne skræddersyes efter dine udfordringer, ønsker og behov. Terapi til at give ro i sindet og ro i kroppen. Åndedrætsterapi indgår for det meste som en del af det, måden vi trækker vejret på har så stor betydning for, om vi kan få ro i krop og sind.

Du kan også vælge blot en enkel Ro og restitution session, hvis du ikke har brug for 5 sessioner. 

Klik her for at læse mere om Ro og restitution forløbet.

Online tider kan bookes i min onlinebooking ved at skrive en note i forbindelse med bookingen, at du ønsker sessionen er online. 

Du kan selvfølgelig også kontakte mig for at aftale det. Kontakt info

online

Følg Hos Josefine på Facebook

Luk menu