Hos Josefine

Ro på præstationsangst onlinekursus

– Slip angst tanker og hvil i dig selv

Ro på præstationsangst er for dig som:

 Døjer med eksamensangst eller angst for at fremlægge

 Oplever angst i.f.m. taler eller arbejdsopgaver

 Er bange for at blive negativt vurderet af andre – og dig selv.

 Er bange for at fejle og ikke at gøre din opgave godt nok.

 Har selvkritiske og angstprovokerende tanker

 Har svært ved at koncentrere dig, når du bliver presset

 Har svært ved at berolige kroppen, når angsten har taget fat.

Hvad du får fra Ro på Præstationsangst Onlinekurset:

  • Du lærer, hvordan du ilter din hjerne bedre, så du bedre kan koncentrere dig og huske
  • Metoder til at slippe angsttanker, selvkritiske tanker og katastrofetanker
  • Grundfølelsen af at være god nok, præcis som du er styrkes
  • Øvelserne hjælper dig til at komme hjem i din krop, hvilket er helende og styrkende.
  • Du lærer at berolige dig selv både psykisk og fysisk
  • Du lærer at modvirke angst og at kunne skifte dit nervesystem til den beroligende gren: parasympatiskus
  • Du lærer at hvile mere i dig selv og blive mindre sårbar over for andres vurderinger af dig
  • Du lærer at åbne op for din væren, som rummer alt, men ikke overvældes af noget.
  • Mulighed for at skrive til mig på e-mail og rabat ved køb af sessioner, hvis du får brug for en mere personlig vejledning og individuel terapi.
  • Meget af det du lærer kan integreres i din hverdag, uden du behøver at bruge ekstra tid på det.
  • Du lærer dig selv bedre at kende, og det ligger der en stor frihed og styrke i.

 

“Hej Josefine. Vil bare lige dele en glædelig nyhed. T har netop lige bestået kommunikationseksamen og hun var overhovedet ikke nervøs. Det virker det der TFT 😀 😀 😀

Kh A.”

TFT er en forkortelse for tankefeltterapi. Denne metode indgår også i onlinekurset, fordi den er så effektiv ved præstationsangst.

Ro på præstationsangst kurset indeholder:

Modul 1: Lær at slippe angsttanker og få mere selvværd

I modul hjælper jeg dig til at få et nyt og sundere forhold til dine tanker. Du lærer at åbne op for den bevidsthed, der rummer alle tanker og oplevelser uden at blive væk i noget af det. Det er din væren. Der ligger en enorm frihed og styrke i at slippe identifikationen med de stressende tanker. Det er præcis det, som jeg hjælper dig med i modul 1.

Du lærer forskellige tilgange, øvelser og metoder til at slippe angsttanker, selvkritiske tanker og andre stressende tanker, så du får mere indre ro og et større selvværd.

 

Modul 2: Lær at berolige kroppen og ilte hjernen

I modul 2 dykker vi ned i dit åndedræts betydning for at modvirke og berolige angst.

Du lærer 3 nøgler til at berolige kroppen og ilte hjernen igennem dit åndedræt.

Og du får flere øvelser, der hjælper til at modvirke hyperventilering, stress og angst.

Og du lærer hvordan du kan skifte dit nervesystem fra stress-og angst-mode til ro- velvære og klarhed mode.

Du lærer hvordan du igennem dit åndedræt ilter din hjerne, så du bedre kan koncentrere dig og huske det du har brug for.

Og du får 5 tips til den mundtlige præstation, der kan hjælpe dig til at bevare roen og overblikket.

Udover åndedrætsøvelser får du også andre teknikker og øvelser, du kan bruge til at berolige kroppen og forløse angsten.

Når du er blevet fortrolig med de forskellige øvelser kan du udvælge og bruge dem, du synes virker bedst for dig i din situation.

Derudover indeholder Ro på præstationsangst kurset:

  • Samlet ca. 3½ times videoer og lydfiler.
  • PDF-filer med farvefotos efter hvert modul, der giver overblik over alle øvelserne
  • Mulighed for at stille spørgsmål på e-mail
  • Mulighed for at supplere med individuelle sessioner, terapi eller fysiske behandlinger med rabat
  • 100 kr i rabat ved evt. køb af en session
  • 200 kr i rabat ved køb af to sessioner

Rabatten til eventuel indivduel terapi gælder i ½ år fra købsdato af kurset.

Du kan starte på kurset når som helst. Alt materialet ligger klart på kursusplatformen. 🙂

Som udgangspunkt udløber materialet på kursusplatformen ikke. Hvis der skulle ske ændringer, skal jeg nok give besked, så du får mulighed for at downloade materialet.

Jeg tager forbehold for, at hvis jeg ser et behov for det, kan jeg kan lave enkelte forbedrende opdateringer i kursus-materialet.

Din investering i at slippe præstationsangst

For kun 350 kr. kan du få onlinekurset “Ro på præstationsangst”.

Kurset er fyldt med viden, redskaber og øvelser, der kan hjælpe dig til en møde din eksamen eller mundtlige præstation med større indre ro og mere klarhed overblik i sindet.

Den viden og de øvelser du præsenteres for kan også virke gunstigt på andre områder af dit liv, da et befordrende forhold til vores tanker og vores åndedræt er afgørende for vores livskvalitet, indre ro, selvværd og indre glæde. 

Har du spørgsmål vedrørende kurset, er du altid velkommen til at skrive til mig på mail:  info@hos-josefine.dk 

Kurset købes igennem kursusplatformen og kursussiden, som jeg linker til nedenfor.

Det er en dansk-sproget kursus-platform med base i Danmark, som giver hurtig, venlig, hjælpsom og imødekommende support i topklasse.

“Mange tusind tak for din hjælp igår. Det hjalp virkelig meget på min nervøsitet, og gjorde at jeg gik op til brandmands eksamen og bestod – så nu kan jeg kalde mig selv brandmand, med en stor hjælp fra dig! 🙂 

OBS Kurset er ikke en erstatning for at søge lægehjælp eller psykologhjælp, hvis der er behov for det.

Følg Hos Josefine på Facebook

Jeg har en gruppe på facebook; Ro i krop og sind, hvor du er meget velkommen. Du finder gruppen ved at klikke på billedet nedenfor eller ved at kigge på tilhørende grupper til min firmaside på Facebook: Hos Josefine.

Luk menu