Hos Josefine

Kropsterapeutisk yoga

Med fokus på åndedræt, centrering, flow, indre ro og heling

Kropsterapeutisk yoga kan hjælpe dig med at:

  • Løsne op i maven og for det dybe og tredimensionelle åndedræt
  • Give ro i nervesystem, sind og krop
  • Berolige angst og panik
  • Komme hjem til dig selv og hvile i dig selv
  • Centrere og styrke dig
  • Skabe et kærligt og helende rum for alt, du mærker indeni
  • Sænke skuldrene og få en bedre kropsholding
  • Bedre kontakt til dine behov og grænser
  • Få kontakt til din essens og forløse traumer og følelser
kropsterapeutisk-yoga

1:1 yoga-session tilpasses dit behov og din situation

En 1:1 yoga-session tager udgangspunkt i det du har brug for, så du kan skabe en helende praksis derhjemme. Det kan være vi blot starter med 3 øvelser. Og lægger lidt på efterhånden.

Jeg sørger for at tilpasse øvelser, så det passer til den tid du ønsker at bruge på det og din individuelle udfordring og behov.

Yoga-sessionen kan være et supplement til anden behandling (fx 30 minutter yoga + 1 time behandling) 

Eller det kan være en hel time. Evt kombineret med andre krops-sanseøvelser, åndedrætsøvelser og/eller mindfulness øvelser afhængig af dit behov og ønske. 

Kropsterapeutisk yoga kan fint kombineres med fx. reiki healing, traume refleksterapi, tibetansk nakkemassage,  tapping terapi eller mindfulness.

Og kropsterapeutisk yoga kan også indgå i åndedrætsterapi til at åbne endnu mere op for dit livgivende og beroligende åndedræt. 

Intentionen med yogaen

Min intention med at undervise i yogaen er, at give dig redskaber og en praksis, der kan:

  • Frigøre din åndedrætsmuskel og åbne for dit dybe beroligende og livgivende åndedræt.
  • Mere flow i kroppen
  • Berolige og forløse det som er bange og stivnet i krop og sind
  • Hjælpe ved angst og panik
  • Stå stærkere i dig selv og styrke dit selvværd
  • Styrke din helende selvaccept
  • Hjælpe dig til at være tro mod dig selv og at kunne skabe et helende rum for alt hvad du mærker indeni.
  • Grounde og centrere dig så du ikke hvirvler med i andres drama

I sessionen fokuserer jeg på det, som er din intention med den pågældende session. Det kan fx. være hjælp til angst. Hjælp til åndedrættet. Mere flow i kroppen. Grounding. En følelses af heling eller styrket selvværd. 

Skriv endelig hvad din intention er med den pågældende yoga session, når du booker din tid, så jeg kan forberede mig og målrette sessionen til dit ønske. 

Lyt til og respekter din krop

Har du skader i kroppen er det rigtig vigtigt, at du respekterer dine grænser, og ikke udsætter dig selv for smerter og evt. forværring af din skade, med stillinger, din krop ikke har lyst til at gå ind i lige nu. Lyt altid til din krop. Det gælder også i yogaen.

Er du i tvivl kan du rådføre dig med din fysioterapeut eller anden fagperson, der kender til dine specifikke udfordringer. 

Priser på 1:1 yoga

I sommeren (juni-august) 2024 får du 100 kr. i intro rabat på sessioner, der indeholder kropsterapeutisk yoga 🙂

Skriv blot når du booker din tid, at du også ønsker yoga i den. Og skriv også gerne hvis du evt. ønsker andet end yoga, så jeg kan forberede rummet til det 🙂

Vælger du yogaen som supplement til en behandling (fx 1 time behandling og ½ time yoga) er varigheden i alt 90 minutter inklusiv yogadelen.

Du kan også vælge yogaen som en separat session på 1 time – evt. i kombination med åndedrætsterapi   eller mindfulness.

Skriv meget gerne dine ønsker for sessionen, når du booker din tid

1 time koster pt: 600 kr. – 500 kr. med yoga-rabatten i juni-juli

1½ time koster pt 800 kr. – 700 kr. med yoga-rabatten i juni-juli.

Hvad er kendetegnene for kropsterapeutisk yoga?

Jeg bruger Hatha yoga. Jeg har pt ikke et kæmpe stort repetoire af øvelser. Tilgengæld har jeg en erfaring med hvordan forskellige øvelser kan åbne for centrering, ro, flow, åbne for åndedrættet m.m.

Og det er også præcis det, som er mit udgangspunkt i de øvelser, jeg deler. 

Det som er kendetegnet for kropsterapeutisk yoga i forhold til andre yoga-retninger er italesættelsen af det følelsesmæssige.

Traumer og uforløste følelser sætter sig i kroppen. Når du i yogaen er nærværende med alt hvad du mærker i kroppen, forløser du også den ked af det hed, frygt, vrede etc., som du får kontakt til igennem yoga-stillingerne.

Forskellige øvelser stimulerer forskellige meridianer. Og kan hjælpe til at forløse forskellige følelser og mønstre. 

Min undervisnings-stil er ligesom min behandlingsstil blid og rolig. Og det er også den feedback jeg får; at jeg skaber ro med min yoga undervisning. 

Jeg har også masser af livserfaring at trække på foruden andre redskaber, terapeutiske metoder m.m. Og det kan jeg selvfølgelig også trække på efter behov i en session. 

Hjælp til søvnproblemer:

“Hej Josefine  Mange tak for lydfil og PDF.

Jeg brugte åndedrætsøvelsen i nat, og det virkede 🙌

Vh J.

Få en smagsprøve på, hvad dit åndedræt kan gøre for dit velbefindende for 0 kr.

dit-beroligende-åndedræt-mikrokursus

Følg Hos Josefine på Facebook

Jeg har en gruppe på facebook; Ro i krop og sind, hvor jeg også kommer ind på åndedrættet. Du er meget velkomen i gruppen, som du finder ved at klikke på billedet nedenfor.

Luk menu