Hos Josefine

Mindfulness 1:1 Sessioner og Forløb

Find indre ro og selvaccept. Kom hjem til dig selv og find større indre klarhed.

Jeg hjælper dig, som døjer med uro, bekymringer og/eller selvkritiske tanker med at:

  • skifte til det beroligende nervesystem
  • skabe større klarhed
  • få roen tilbage i kroppen.
  • og forbedre nattesøvn og restitution

 

Jeg hjælper dig til at hvile mere i dig selv og forbinde dig med din væren, hvilket vil:

  • reducere bekymringer
  • styrke dit selvværd
  • og mindske selvkritiske tankers tag i dig.

 

Igennem samtale, åndedrætsøvelser, kropsbevidsthed, hjertekontakt, nærværsøvelser og meditationer får du: 

  • groundet dig i kroppen
  • beroliget sindet
  • større selvaccept og selvanerkendelse
  • større indre klarhed om det, som er det rigtige for dig.
  • bedre kontakt til din din fredfyldte væren,

 

Jeg har selv været lagt ned af uro og bekymringer igennem mange år, indtil jeg lærte at:

  • skifte til det beroligende nervesystem.
  • slippe identifikationen med stressende tanker
  • åbne hjertet for dyb glæde og selvaccept
  • blive nærværende i nuet og i kroppen
  • og bruge min sjæl og intuition i stedet for at blive væk i bekymringer og spekulationer.

Disse erfaringer gør jeg selvfølgelig også brug af i et mindfulness forløb, hvor det er relevant, foruden min faglige baggrund.

 

Måske kommer du fordi:

  • du fordi, du har brug for at finde ro i kroppen.
  • du gerne vil finde mere fred i sindet.
  • du kan mærke at manglende selvaccept gør dig ulykkelig.
  • Det kan også være du længes efter at åbne op for din væren, din sjæl, og det bevidsthedsskifte det er at leve fra sjælen.

Forløbet vil altid blive tilpasset det som du er mest interesseret i, og som fylder mest hos dig lige nu.

“Jeg er glad for det, jeg har lært om mit åndedræt, og for de beroligende øvelser, jeg har fået.

Jeg falder lettere i søvn om aftenen nu, og ligger ikke vågen som før.

Jeg begynder at få et kærligere syn på mig selv, mine følelser og mine grænser. Det gør mig glad at huske, at jeg altid er fuldkommen, som jeg skal være .”

Babette

mindfulness
mindfulness

Mindfulness kan bl.a. hjælpe med:

  • At kunne skifte til det beroligende nervesystem
  • At vende uro til ro
  • At reducere tankemylder
  • At få mere klarhed i sindet
  • At åbne hjertet for mere glæde og selvaccept
  • Åbne op for selvkærlighed
  • Hvile i dig selv
  • At reducere stress og angst
  • Forbedre og fordybe søvnen
  • At komme hjem til dig selv
  • Styrke sjælskontakten og intuitionen
  • Bedre jordforbindelse og grounding
  • At hvile i din væren bagved alle tanker, følelser og oplevelser
dit-beroligende-åndedræt-mikrokursus

Hvordan foregår det rent praktisk

Jeg tilbyder 1:1 sessioner for voksne, der har brug for at finde mere ro i krop og sind. Og som gerne vil åbne op for større selvaccept at hvile mere i sig selv.

Sessionerne kan veksle fra klient til klient afhængig af individuelle udfordringer og ønsker. Nogle har måske brug for at vi bruger mere tid på at finde indre ro, mens andre har mere brug for at arbejde med selvaccept. Og nogle er klar til at udforske deres væren og åbne op for sjælens guidning.

Det er ikke et must, at vi når alt ovenstående igennem i ét forløb, da det altid vil tilpasses DINE behov og DINE ønsker.  

Den måde du trækker vejret på har stor betydning for dit stress-niveau og din evne til at berolige dig selv og restituere.  

Den viden jeg har som åndedrætsterapeut, vil jeg også kunne trække på i et mindfulnessforløb. Du vil kunne opnå en større indre ro og mere energi og overskud, når du begynder at bruge dit åndedræt bevidst.

Udover åndedrættet giver jeg dig praktiske øvelser, meditationer m.m. der hjælper dig hjem i dig selv. Og som hjælper dig til at åbne op for freden bagved tankemyldret. 

Mindfulness kan foregå fysisk i Farum eller online. Fysisk kan det foregå i mit behandlerrum eller i naturen afhængig af dit ønske. Foregår det i naturen eller online aftales det på forhånd. Du kan enten kontakte mig eller skrive det som en note, når du booker din tid.

Mindfulness kan bookes som 1:1 sessioner én ad gangen. Men tilbydes også som et forløb med rabat. Se mere under priser nedenfor.

Mindfulness kan i øvrigt også indgå i mit Ro og Restitutionsforløb. Læs mere om Ro og Restitution ved at klikke her.

Mindfulness kan også indgå i forløbet Hvil i din sjæl, som du kan læse om ved at klikke her.

Intro pris på mindfulness med kæmpe rabat:

Intro pris på en enkelt session: 75 min: 500 kr.  (normalpris 650 kr.)

Intro pris på: Mindfulness 1:1 forløb. I løbet af 4 sessioner, lærer du at berolige dig selv, finde større indre fred og selvaccept. Hver session varer ca. 75 min. og intro-prisen er: 1500 kr. svarende til 375 kr. pr. session. 

Intro prisen varer til og med februar 2023. 

Følg Hos Josefine på Facebook

Jeg har en gruppe på facebook; Ro i krop og sind. Du er meget velkommen i gruppen, som du finder ved at klikke på billedet nedenfor.

Luk menu