Fra Angst til frihed
Onlinegruppeforløb til dig der vil forløse angst i dybden
Er du træt af at kæmpe mod angsten og opleve gentagne tilbageslag, udbrændthed og aldrig rigtig få skovlen under angsten?
Du behøver ikke at tvinge dig selv igennem opslidende angsttræning for at få dit liv tilbage.
Hvis det føles alt for hårdt og fysisk nedbrydende at gå imod angsten, er det bedre at stoppe op og ændre tilgang end fortsætte en vej, der bare æder og nedbryder krop og hjerne med konstant overskyl af stresshormoner.
Der findes en anden vej.
En vej hvor du har krop, hjerte og sjæl med. Hvor du åbner op for en dybere heling og integration. I stedet for at fortsætte en indre kamp imod dig selv.
Det er den vej, jeg viser dig i mit online gruppeforløb: Fra Angst til Frihed.
Fra Angst til Frihed - min egen rejse
I mere end 30 år kæmpede jeg selv med angst.
Jeg har oplevet angst på mange områder af mit liv. Men den som var sværest for mig at slippe var min togangst.
Hjernen tændte omgående på den røde alarm-knap i mit nervesystem, hvis jeg gik ind i et tog, så jeg gik i panik og det føltes som en kamp på liv og død.
I mange år havde jeg svært ved at håndtere det pres, som panikangsten kom med i kroppen.
Jeg havde slet ikke styr på min vejrtrækning, så selv hvis jeg holdte ud, fik jeg det bare værre og værre og blev mere og mere svimmel og utilpas, jo længere tid jeg blev i toget.
Ind i mellem lykkedes det mig at berolige hjernen til at køre begrænset med tog og under visse omstændigheder.
Men angsten pustede mig hele tiden i nakken. Og overrumplede mig igen og igen.
Og fordi min krop pumpede så mange stresshormoner ud undervejs, brændte både min hjerne og krop ud flere gange, så jeg måtte holde pause med togene i årevis.
Jeg havde gjort mange forsøg med behandlinger, terapi, fobiskole, angsttræning m.m., men jeg blev lagt ned af angsten igen og igen.
Indtil den dag jeg fandt alle 4 nøgler, der forløste min angst.
Først da kunne jeg frigøre mig fra angsten og gå fremad uden tilbageslag. Og jeg kunne begynde at nyde min togture, slappe af og lade op undervejs i stedet for at brænde ud.
Og jeg begyndte at glæde mig til togture igen. Og tog på togeventyr i både indland og udland, der overraskede alle omkring mig, der vidste hvor svært, jeg havde haft det med at køre i tog igennem 30 år….
4 nøgler der kan forvandle din angst
Vil du have en smagsprøve på de 4 angstforløsende nøgler, der gjorde mig fri af en angst, jeg ikke havde kunnet slippe i over 30 år, og forvandlede min angst til eventyrlyst, glæde og nydelse?
I online live gruppeforløbet: Fra Angst til Frihed, går jeg i dybden med nøglerne i praksis. Men du kan allerede nu få en smagsprøve på dem, og begynde at ændre din tilgang til angst.
Når du skriver dig op i tilmeldingsboksen nedenfor, får du for 0 kr. en angstberoligende meditation, og en kort mailserie, hvor jeg fortæller om de 4 nøgler og andet der er relevant i forhold til angstheling og angsttræning.
I forløbet "Fra Angst til Frihed" gennemgår vi
- Hvordan du får fred i sindet, selvom angstankerne bombarderer dig med skrækscenarier
- Vi åbner op for den del af din bevidsthed som ikke er indfanget i angst, hvorfra du kan hente støttende indsigter og fred
- Hvordan du beroliger angst og modvirker panikanfald igennem dit åndedræt
- Hvordan du via dit åndedræt kan hele de fleste angstsymptomer
- Hvordan du bliver tryg i din krop igen og kan bruge kroppen som en ressource til fred
- Hvordan en ændret tilgang til angst kan opløse angsten
- Hvordan angsten inviterer til heling og integration i stedet for kamp
- Og hvordan det afspejles i et afslappet nervesystem
- Hvad du kan gøre både akut og på den lange bane i forhold til at føle dig tryg og hjemme i dig selv igen.
Hvad online gruppeforløbet "Fra Angst til Frihed" indeholder:
🌱 1 x 1:1 session 60 minutter
Sessionen skræddersys individuelt til dit behov og ønske.
Sessionen kan foregå online over Zoom eller fysisk i Farum afhængigt af dit ønske og geografi.
Det kan være du har brug for 1:1 støtte til fx.:
- Udfordringer i forhold til dit åndedræt.
- Ufordringer i forhold til bestemte tanker, følelser eller situationer.
- Du har også mulighed for at bruge sessionen på en beroligende behandling eller healing.
- Og du har også mulighed for at høre om, hvem du er fra sjælsplanet, så du kan stå stærkere i dig selv og det som er vigtigt for dig.
OBS En evt. clearing er ikke inkluderet i denne session, men kan tilkøbes, hvis du ønsker det. Og det er selvfølgeligt også muligt at tilkøbe flere terapeutiske sessioner og flere behandlinger på briksen, hvis du ønsker flere 1:1 sessioner.
🌱 6 Online live møder (op til 2 time pr. gang)
Møderne er en blanding af undervisning, øvelser og redskaber i praksis. Samt support efter behov.
- Møderne holdes ca. hver anden uge i en periode, der strækker sig over ca. 2 måneder. Så der er tid til integration og afprøvning i praksis.
- Møderne holdes via Zoom, og du får et link til mødet dagen før, som du bare skal klikke på til mødetidspunktet, så er du med.
- Kan du ikke deltage live til et møde? Så kan du efterfølgende se det på replay i en lukket Facebookgruppe, jeg uploader det til efter mødet.
🌱 Lukket Facebookgruppe kun for deltagerne på forløbet
Et trygt og fortroligt frirum, hvor du kan sparre med de andre deltagere, der ved præcis, hvad du gennemlever, og hvor du kan få løbende support og sparring af mig fra mandag 5/4 til og med onsdag 30/6 – dvs. knap 3 måneder med mulighed for support.
Det giver dig tid til dybere integration og til at afprøve de nye tilgange, indsigter og redskaber i praksis. Og tid til at få support, hvis noget stadig udfordrer.
Af hensyn til din datasikkerhed og tryghed i forhold til dine online delinger slettes gruppen permanent 1 måned efter efter sidste online live kald; dvs. gruppen slettes permanent 17/7 2027.
🌱 Fysiske redskaber du får tilsendt med posten
- Du lærer at berolige dig selv fysisk og psykisk både med og uden redskaber.
- Du får tilsendt nogle små redskaber, du let kan have med i lommen, som hjælper til at aktivere dit beroligende nerveystem.
- Og du får tilsendt et sæt grønne minibolde med boldpumpe, som hjælper især på den lange bane med at;
- åbne dit beroligende tredimensionelle åndedræt.
- Gøre hjernen tryg ved kroppen igen.
- Og skabe ro psykisk og fysisk.
OBS! Jeg sender kun redskaber til adresser i Danmark. Hvis du bor i udlandet, så får du fratrukket beløbet på redskaberne, så du i stedet kan købe dem et andet sted. Fx hos den Intelligente Krop, der også sender varer til adresser i udlandet.
Skriv til mig, hvis du er interesseret i forløbet, men bor i udlandet, så sørger jeg for at du får en rabatkode, så du ikke betaler for redskaberne.
🌱 Videoer og lydfiler med øvelser til at styrke dit ro-system
- Videoer med nemme øvelser uden redskaber, der åbner for dit beroligende tredimensionelle åndedræt.
- Videoer der demonstrer hvordan du kan skifte dit nervesystem på få minutter fra stress til ro igennem nemme øvelser og redskaber.
- Video hvor jeg demonstrer hvordan du kan bruge de grønne minibolde, som er inkluderet i forløbet til at aktivere dit ro-system, afspænde kroppen, berolige hjernen. Og åbne for kropsbevidsthed og åndedrætsbevidsthed, der skaber en positiv spiral i forhold til angst.
- Vi arbejder bl.a. med din vagus nerve, der regulerer dit beroligende nervesystem.
- I forhold til dit åndedræt arbejder vi både med dit basisåndedræt og øvelser, der hjælper dig i en akut angst situation.
- Ved også at arbejde med basisåndedrættet, vil du kunne få langt større glæde af dit åndedræt til at berolige dig selv i en angst provokerende situation.
- Yoga Nidra lydfil der guider nervesystem, hjerne og krop ind i en dybt afslappende og helende tilstand.
Lydfilen hjælper dig til at bearbejde underbevidsthed i forhold til angstheling.
Den genopbygger din indre styrke og giver dig mulighed for at møde angsten i et trygt rum, som gør, at det lettere at træde ud i angstprovokerende situationer uden at overvældes af dem.
Du vil beholde din adgang til online materialet længe efter forløbet er slut, så du kan vende tilbage og genopfriske det efter behov.
🌱 Bonus: onlinekurset: Forløs Præstationsangst
– Slip selvkritiske tanker og få mere selvtillid. (Normalpris 399 kr. – følger gratis med i dette forløb).
- Dette onlinekursus er opbygget af 2 moduler, som giver dig specifikke teknikker og transformerende indsigter til at forløse præstationsangst, der holder dig tilbage.
- Kurset indeholder et væld af angstberoligende teknikker, der lærer dig at berolige kroppen og holde et helende rum for angsten, så du kan genfinde balancen både fysisk og psykisk.
- Dette onlinekursus beholder du også adgang til efter gruppeforløbet fra Angst til Frihed slutter. Så du kan vende tilbage og gense de forskellige redskaber.
“Mange tusind tak for din hjælp igår. Det hjalp virkelig meget på min nervøsitet, og gjorde at jeg gik op til brandmands eksamen og bestod – så nu kan jeg kalde mig selv brandmand, med en stor hjælp fra dig! 🙂 “
📅 Datoer for vores online live gruppemøder:
Vi mødes online på Zoom på nedenstående 5 datoer kl. 16.30 📅
- Møde: onsdag 7. april 2027
- Møde: onsdag 21. april 2027
- Møde: onsdag 5. maj 2027
- Møde: onsdag 19. maj 2027
- Møde: onsdag 2. juni 2027
- Møde: onsdag 16. juni 2027
Den første ca. time af mødet er øvelser og undervisning. Og i den sidste time er der mulighed for delinger, spørgsmål og terapeutisk support.
Det er også muligt at skrive spørgsmål, jeg besvarer på mødet, hvis du er forhindret i at deltage live.
Der vil efterfølgende være mulighed for at se møderne på replay.
Jeg forbeholder mig retten til at ændre datoerne for opkald, hvis der opstår uforudsete ændringer, sygdom etc.
I mellem Zoom møderne har du altid mulighed for at stille spørgsmål i den lukkede Facebook gruppe som kun er for deltager af forløbet.
Jeg giver support i Facebookgruppen t.o.m. onsdag 30/6 2027. Og Facebookgruppen slettes efter 16/7 2027 af hensyn til trygheden ved at dele personlige erfaringer.
Det online kursusmateriale beholder du adgang til på en kursusplatform, også efter forløbet er slut.
“Hej Josefine
Så krydsede jeg Storebælt 2 gange uden problemer. Jeg skulle fokusere, mest på vej derover, men meget lidt på vej hjem. Det har HELT KLART hjulpet væsentligt.
Idag kørte jeg fra Århus og ned til der hvor jeg havde lejet bil, så jeg krydsede Vejlefjord broen, Lillebælt, Storebælt, og Farø broen, og det lykkedes mig faktisk i korte øjeblikke at nyde udsigten.
Tusind tusind tak for hjælpen ♥♥♥”
Filicia Mejse Leeann Larsen
Din investering i forløbet "Fra angst til frihed"
Onlinegruppeforløbet “Fra angst til frihed” indeholder kort og godt:
- 1 x 1:1 session på 60 min. online eller fysisk. (Værdi 600 kr.)
- 6 online live gruppe møder over Zoom – op til 2 timer pr. gang.
- Lukket Facebookgruppe kun for deltagerne med mulighed for at stille spørgsmål, få support og sparre med de andre deltagere under hele forløbet.
- Fysiske redskaber der sendes til din adresse (Værdi ca. 312 kr. + fragt)
- Online videoer og lydfiler til at styrke dit ro-system og opløse angst.
- Bonus: Forløs præstationsangst onlinekursus.
Early bird: 3300 kr. ved køb af forløbet til og med 15/3 2027.
Fra 16. marts -2027 stiger introprisen til: 4200 kr.. (Normalpris 5500 kr.)
Det er muligt at betale i beløbet i 2 rater: 1. rate når du tilmelder dig. Og 2. anden rate i starten af først kommende måned. Early bird rate betaling: 2 rater á 1800kr. (Samlet early bird pris ved ratebetaling: 3600 kr.)
Er du i tvivl om forløbet er noget for dig er du velkommen til at skrive til mig på: info@hos-josefine.dk eller ringe til mig på telefonnr. 20562480.
Tilmeldingen til forløbet åbnes formentlig i løbet af november – december 2026. Det vil fremgå af siden med links til min webshop, når det er klar.
Min faglige baggrund til at guide dig igennem forløbet
Jeg har arbejdet som refleksterapeut siden 2009. Og siden da givet utallige mange 1:1 behandlinger og terapi sessioner. Inklusiv i forhold til angst.
I 2018 mærkede jeg et kald på at gå dybere ind i formidlingen af især psykisk heling. Og at formidle den fred, glæde og styrke vi ER bagved vores tanker, følelsesmæssige op-og nedture og fysiske fornemmelser. Og jeg opdagede selv vigtigheden i at få en ny relation til åndedrættet, og ønskede at formidle den guldgrube åndedrættet er i forhold til balance, indre ro, overskud og velvære.
For bedre at kunne formidle disse indsigter og få yderligere redskaber til angstheling, har jeg taget følgende kurser og uddannelser
- Tankefeltterapeut siden 2019 (Fra Lars Mygind).
- Åndedrætsterapeut siden 2021 (Hos Åndedrætsskolen undervist af åndedræts ekspert Lotte Paarup).
- Kropsterapeutisk yoga ved Rikke Hansen om følelser, yoga og nærvær.
- Yoga Nidra instruktør siden 2025 (Fra Serpil Pedersen),
- Mindfulness instruktør siden 2022 (Fra Sussanne Wexø),
- Traume refleksterapeut fra Lone Sorensen – ansigtszoneterapi som en helingsvej ved traumer og svære følelser.
- Reiki Master (level 3) Initieret af Reiki Teacher Lila Christine Lutz,
- Soul Realignment Advanced Practioner mange videregående kurser siden 2023 – Undervist af Rebecka Bjoerk og Andrrea Hess
- Angstbehandling igennem åndedræt, kropsbevidsthed m.m. for fagfolk: “Når hovedet flipper, brug kroppen.” Undervist af Rebekka Bondegaard i samarbejde med Den Intelligente Krop. Sept. 2026
Kommende fagkursus i efteråret 2026 – der vil hjælpe til at gøre formidlingen på angstforløbet endnu stærkere:
- Kursus i de 3 Principper for fagfolk undervist af psykolog Anne Stærk Dickenson. Oktober – december 2026
Ansvarsfraskrivelse - Disclaimer
Jeg er ikke uddannet psykolog eller psykiater. Jeg kan ikke vejlede om medicin. Og forløbet kan ikke erstatte et eventuelt medicinsk behov eller lægelig konsultation.
Jeg kan ikke love, at du slipper helt af med din angst under forløbet, da angstheling er en meget personlig og individuel proces.
Ingen andre end os selv kan tage ansvaret for vores tanker, følelser, overbevisninger eller handlinger. Og når vi er villige til at tage ansvar for os selv og vores resultater, får vi også mere frihed, flere valgmuligheder og mere handlekraft.
Frigørelsen starter ofte med en indsigt og forståelse der åbner os bevidsthedsmæssigt og følelsesmæssigt. Og som rodfæster sig i vores fysiske virkelighed, når vi handler på de nye indsigter i harmoni, med det vi ønsker os.
Kurset vil hjælpe dig til at kunne møde tidligere angstprovokerende situationer på en ny og befriende måde. Men der kan være personlige omstændigheder, sygdomme eller andet, som kan være nødvendigt for dig at tage hensyn til, før du føler dig klar til at gå ud i de situationer, der før triggede dig. Men kurset kan stadig hjælpe dig til at øge din indre kapacitet, så når tiden er moden, at det bliver lettere at tage nye kvanteskridt.
Jeg kommer ikke til at presse nogen til noget, da vi har hver vores rejse og indre timing, til hvornår vi er klar til at lytte til indsigterne fra bevidstheden bag intellektet, og ændre vores livsomstændigheder i harmoni med det vi ønsker os.
“Hej Josefine. Vil bare lige dele en glædelig nyhed. T har netop lige bestået kommunikationseksamen og hun var overhovedet ikke nervøs. Det virker det der TFT 😀 😀 😀
Kh A.”
Du er også velkommen i min gratis gruppe på facebook: Hvil i krop og sjæl. Klik på billedet nedenfor, der linker til gruppen.
